درمان اعتیاد به اینترنت و بازیهای ویدیویی نوجوانان | مهار زمان صفحه، کنترل تکانشگری و بازگشت تعادل | کلینیک روانشناختی تخصصی کودک و نوجوان انتخاب مؤثر – شرق تهران
در درمان اعتیاد به اینترنت و اعتیاد به بازیهای ویدیویی در کلینیک انتخاب مؤثر (شرق تهران، تهرانپارس)،
تمرکز ما بر کاهش تدریجی زمان صفحه، بازسازی عادتها و تقویت مهارتهای خودکنترلی است. با ارزیابی دقیق عوامل زمینهای
(تمرکز، خلق، خواب، تعارضهای خانواده–نوجوان)، و بهرهگیری از رویکردهای مبتنی بر شواهد مثل CBT/ACT،
یک برنامهی شخصیسازیشده طراحی میکنیم تا وابستگی دیجیتال مدیریت شود و تعادل تحصیل، خواب، روابط و تفریح برگردد.
این خدمت چیست و چرا اهمیت دارد؟
هدف، ساختن یک نقشه راه کاهش استفاده از اینترنت/بازی است که با واقعیتهای خانه و مدرسه همراستا باشد:
تعیین مرزهای سالم، جایگزینهای جذاب آفلاین، و تنظیمات حمایتی خانه. نتیجهی مطلوب، کاهش فرسودگی، بهبود خلق و تمرکز،
بهبود خواب و برگشتن حواس از صفحه به زندگی واقعی است.
چه مشکلاتی را پوشش میدهیم؟
- استفاده افراطی از بازیهای آنلاین، شبکههای اجتماعی و استریم
- افت تحصیلی، بینظمی خواب و صبحبیداری دشوار
- پرخاشگری یا اضطراب هنگام قطع اینترنت/محدودیتها
- اهمالکاری، از دست دادن علاقه به فعالیتهای آفلاین
- تعارض والد–نوجوان درباره موبایل/کنسول/پیسی
فرآیند جلسات در درمان اعتیاد به اینترنت
- رزرو نوبت:
از طریق فرم رزرو آنلاین زمان جلسه را انتخاب و ثبت کنید. - پرسشنامه الکترونیکی تخصصی:
پس از رزرو، پرسشنامه الکترونیکی
متناسب با سن و مشکل (توجه، هیجان، خواب، یادگیری) را تکمیل کنید. - جلسه ارزیابی با دکتر فاطمه رجبیفرد:
مرور سابقه، تحلیل پاسخها، و در صورت لزوم مشاهده تعامل/بازی برای طراحی مسیر دقیق مداخله.
رویکردهای اختصاصی انتخاب مؤثر
- طرح کاهش تدریجی (Step-down Plan): کاهش مرحلهای زمان صفحه با مرزهای شفاف و جدول «آن/آف» روزانه.
- CBT و ACT: بازسازی محرک–پاسخ، مدیریت وسوسه، پذیرش ولع و تعهد به ارزشهای زندگی واقعی.
- قرارداد رفتاری خانواده: قوانین ساده، پیامدهای معلوم، تشویقهای معنادار و پیگیری هفتگی.
- بهداشت خواب و بدن: خاموشی دیجیتال شبانه، نور–حرکت صبحگاهی، فعالیت بدنی کوتاه اما منظم.
- جایگزینهای جذاب آفلاین: ورزش، هنر، جمعهای دوستانه حضوری، پروژههای کوتاه موفقیتزا.
- ابزارهای فنی حمایتی: راهاندازی کنترل والدین/Screen Time، تنظیم اعلانها و محدودیتهای فروشگاه بازی.
- یکپارچهسازی درمانها (در صورت نیاز): ارجاع به ارزیابی/درمان ADHD، یا ترکیب با خدمات کودک و نوجوان.
مراحل اختصاصی (پس از ارزیابی)
- نقشه محرکها: شناسایی زمانها، مکانها و بازیهای محرک ولع و تعیین «ممنوعههای اولیه» کوتاهمدت.
- برنامه ۲:۱ آفلاین/آنلاین: هر ۲ واحد فعالیت آفلاینِ توافقی → ۱ واحد آنلاینِ محدود و برنامهریزیشده.
- پایش دادهمحور: گزارش هفتگی زمان صفحه/بازی، نمودار پیشرفت و اصلاح مرزها هر ۲–۴ جلسه.
- برنامه نگهداشت: بعد از دستیابی به تعادل، مرور ماهانه، ایمنی لغزشها و بازگشت سریع به روتین سالم.
نتایج مورد انتظار از درمان اعتیاد به اینترنت
- کاهش معنادار زمان صفحه و پشتگیم بدون بازگشت جهشی
- بهبود خواب، خلق، تمرکز و عملکرد تحصیلی
- کاهش تعارضهای خانوادگی و افزایش فعالیتهای آفلاین
برای رزرو آنلاین درمان اعتیاد به اینترنت در شرق تهران
اینجا کلیک کنید.
برای آشنایی با خدمات مرتبط کودک و نوجوان به
این صفحه سر بزنید.
منابع علمی مرتبط
نظرات والدین درباره درمان اعتیاد به اینترنت و بازیهای ویدیویی نوجوانان در کلینیک انتخاب مؤثر شرق تهران
مادر آرین (۱۵ ساله): «پسرم روزی ۸ ساعت پای بازی بود و خوابش کاملاً بههم ریخته بود. بعد از ۱۰ جلسه درمان اعتیاد به اینترنت در انتخاب مؤثر، زمان بازی نصف شد و خودش به باشگاه ورزشی رفت.»
پدر ترانه: «هر وقت موبایل رو میگرفتیم، دعوا میشد. با برنامه کاهش تدریجی زمان صفحه که درمانگر انتخاب مؤثر داد، الان خودش موبایل رو کنار میذاره و زودتر میخوابه.»
مادر آرمین: «از وقتی جلسات CBT/ACT شروع شد، پرخاشگری و وابستگی به کنسول کمتر شد. الان بیشتر وقتش رو با خانواده و درس میگذرونه.»
پدر نیلا: «درمان اعتیاد به بازیهای آنلاین دخترم خیلی علمی پیش رفت. گزارش پیشرفت و نمودارهای جلسات دقیق و شفاف بود.»
مادر یونا: «تیم انتخاب مؤثر با آموزش والدین بهمون یاد داد چطور قوانین استفاده از اینترنت رو اجرا کنیم بدون اینکه درگیری پیش بیاد.»
پدر مانیا: «زمان صفحه از ۹ ساعت به ۳ ساعت رسید. جایگزینهای آفلاین مثل ورزش و کلاس موسیقی واقعاً کمک کرد.»
مادر دانیال: «دسترسی کلینیک کنار مترو تهرانپارس عالیه و باعث شد جلسات درمان اعتیاد به اینترنت بدون وقفه ادامه پیدا کنه.»
پدر آیدا: «بعد از ۱۵ جلسه نوروفیدبک و مشاوره، تمرکز دخترم برگشته و دیگه وسط درس رفتن سراغ گوشی نمیره.»
مادر مهرسام: «همکاری کل تیم و نظارت خانم دکتر رجبیفرد باعث شد مسیر کاهش وابستگی به موبایل و بازیها خیلی مطمئن پیش بره.»
پدر سانیا: «بهعنوان والدین واقعاً احساس حمایت داشتیم. درمان اعتیاد به اینترنت در انتخاب مؤثر رو به همه والدینی که با این مشکل روبهرو هستند، پیشنهاد میکنم.»