افتخارات و مدارک علمی من

در مسیر روانشناسی و روان‌درمانی، همیشه برای من یادگیری، رشد علمی و همکاری با مراکز معتبر اهمیت داشته است. از سال ۱۳۹۶ تاکنون، افتخار داشته‌ام در مراکز شناخته‌شده‌ای همچون کلینیک انتخاب مؤثر، مرکز رشد و مرکز آوای ذهن در کنار مراجعین باشم.

• دکترای تخصصی روانشناسی بالینی با رویکرد روان‌پویشی کوتاه‌مدت (DISTDP)
• دانش‌آموخته انستیتو روان‌پویشی DISTDP
• همکاری مستمر از سال ۱۳۹۶ با کلینیک انتخاب مؤثر، مرکز رشد و مرکز آوای ذهن
• تجربهٔ بالینی گسترده در درمان اختلالات کودکان و بزرگسالان شامل اضطراب، افسردگی، بیش‌فعالی، وسواس و آسیب‌های پس از سانحه
• برگزاری کارگاه‌های تخصصی مهارت‌های زندگی، مدیریت زمان، تربیت جنسی و فرزندپروری مبتنی بر رویکرد روان‌پویشی کوتاه‌مدت در مدارس و مراکز آموزشی

خدمات تخصصی من و مراجعانی که بیشتر به من مراجعه می‌کنند

معمولاً والدینی به کلینیک انتخاب مؤثر شرق تهران مراجعه می‌کنند که فرزندشان با اضطراب، بیش‌فعالی، مشکلات رفتاری مثل نافرمانی مقابله‌ای، یا اختلالات یادگیری روبه‌روست. همچنین بزرگسالانی که از افسردگی، اضطراب، وسواس، آسیب‌های پس از سانحه و مسائل پیچیده عاطفی و ارتباطی رنج می‌برند، از دیگر مراجعان من هستند.

در جلسات روان‌درمانی‌ام، بسته به نیاز فردی مراجعین، از رویکردهایی همچون درمان شناختی رفتاری (CBT) و روان‌پویشی کوتاه‌مدت (DISTDP) استفاده می‌کنم. همچنین برای کودکان، تکنیک‌های قصه‌درمانی را به‌کار می‌برم تا آن‌ها بتوانند احساسات و تعارضات درونی خود را به شیوه‌ای امن و خلاق بیان کنند.

• درمان تخصصی اختلالات اضطرابی، افسردگی، بیش‌فعالی و نافرمانی مقابله‌ای در کودکان و نوجوانان
• روان‌درمانی فردی بزرگسالان در زمینه اضطراب، افسردگی، وسواس، PTSD و مشکلات عاطفی-رابطه‌ای
• برگزاری جلسات فرزندپروری مبتنی بر رویکرد روان‌پویشی کوتاه‌مدت برای والدین
• برگزاری کارگاه‌های تخصصی مدیریت زمان، مهارت‌های زندگی و تربیت جنسی در مدارس و مراکز آموزشی
• کمک به کودکان و نوجوانان از طریق قصه‌درمانی و شن‌بازی‌درمانی برای درمان مشکلات هیجانی و رفتاری

کاهش اضطراب مزمن و بازگشت آرامش

سال‌ها بود که اضطراب شبانه و نگرانی‌های بی‌پایان زندگی‌ام را مختل کرده بود. حتی کارهای ساده روزمره برایم استرس‌زا شده بود. وقتی به کلینیک انتخاب مؤثر مراجعه کردم، دکتر فریماه روشان با رویکرد روانپویشی کوتاه‌مدت به من کمک کرد ریشه این اضطراب را پیدا کنم. بعد از چند ماه، نه‌تنها خوابم بهتر شد بلکه توانستم دوباره با آرامش و بدون دلشوره به کار و زندگی ادامه بدهم.

بهبود روابط زوجی بعد از سال‌ها تنش

من و همسرم سال‌ها درگیر بحث‌های تکراری و بی‌نتیجه بودیم. تصمیم گرفتیم در کلینیک انتخاب مؤثر از یک متخصص کمک بگیریم. دکتر فریماه روشان با جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت، ما را به شناخت ریشه اختلافات و الگوهای رفتاری مخربمان رساند. امروز با احترام و آرامش بیشتری با هم حرف می‌زنیم و روابط‌مان بسیار بهتر شده است.

غلبه بر افسردگی و بازگشت امید

احساس پوچی و بی‌انگیزگی تمام زندگی‌ام را گرفته بود. هیچ چیزی خوشحالم نمی‌کرد. با شروع جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت با دکتر فریماه روشان در کلینیک انتخاب مؤثر، کم‌کم توانستم با گذشته‌ام روبه‌رو شوم و علت این حس‌ها را بفهمم. حالا بعد از چند ماه درمان، امید و انگیزه دوباره به زندگی‌ام برگشته است.

درمان وسواس فکری-عملی و آرامش ذهن

افکار تکراری و رفتارهای وسواسی باعث شده بود زمان و انرژی زیادی را از دست بدهم. دکتر فریماه روشان با صبر و دقت، در جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت کمک کرد بفهمم پشت این وسواس‌ها چه اضطراب‌ها و ترس‌هایی پنهان شده است. با تمرین‌ها و گفت‌وگوهای عمیق، توانستم این چرخه را تا حد زیادی کنترل کنم.

مدیریت خشم و کنترل واکنش‌ها

زود از کوره در می‌رفتم و همین موضوع روابط شغلی و خانوادگی‌ام را به خطر انداخته بود. وقتی به کلینیک انتخاب مؤثر آمدم، دکتر فریماه روشان با روش روانپویشی کوتاه‌مدت به من کمک کرد دلیل این واکنش‌های سریع و تند را پیدا کنم. الان بهتر می‌توانم احساساتم را مدیریت کنم و قبل از واکنش، فکر کنم.

عبور از سوگ و بازسازی روان

فوت ناگهانی مادرم برایم ضربه بزرگی بود و ماه‌ها درگیر غم و بی‌حوصلگی بودم. با شروع جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت با دکتر فریماه روشان، یاد گرفتم این غم را انکار نکنم بلکه با آن مواجه شوم و به مرور با خاطرات خوب آرام بگیرم. امروز احساس می‌کنم توانسته‌ام دوباره روی پای خودم بایستم.

غلبه بر اضطراب اجتماعی

صحبت کردن در جمع و حتی معرفی خودم برایم یک چالش بزرگ بود. وقتی به کلینیک انتخاب مؤثر و پیش دکتر فریماه روشان رفتم، با جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت متوجه شدم این ترس از کجا آمده. حالا بعد از چند ماه، می‌توانم در جلسات کاری با اعتماد به نفس بیشتری صحبت کنم.

شناخت خود و پیدا کردن مسیر زندگی

مدام بین تصمیم‌های مختلف مردد بودم و احساس می‌کردم هیچ‌وقت خود واقعی‌ام را پیدا نکرده‌ام. دکتر فریماه روشان در کلینیک انتخاب مؤثر با رویکرد روانپویشی کوتاه‌مدت کمک کرد لایه‌های پنهان شخصیتم را بشناسم. این آگاهی باعث شد مسیر شغلی و زندگی‌ام را با اطمینان بیشتری انتخاب کنم.

بهبود اختلال خواب و کاهش استرس

شب‌ها ساعت‌ها بیدار می‌ماندم و روز بعد خسته و بی‌حوصله بودم. بعد از شروع درمان با دکتر فریماه روشان، با تمرکز بر ریشه‌های استرسم در جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت، خوابم منظم‌تر شد و انرژی‌ام برگشت. الان با آرامش بیشتری زندگی می‌کنم.

حل تعارضات خانوادگی طولانی‌مدت

سال‌ها با خانواده‌ام رابطه‌ای پر از سوءتفاهم داشتم. با کمک دکتر فریماه روشان و جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت در کلینیک انتخاب مؤثر، توانستم نگاه متفاوتی به روابط خانوادگی پیدا کنم و الگوهای ارتباطی‌ام را تغییر دهم. نتیجه این شد که الان رابطه‌ام با خانواده‌ام صمیمی‌تر و آرام‌تر است.

کنترل حملات پانیک و بازگشت اعتمادبه‌نفس

حملات ناگهانی تپش قلب و تنگی نفس زندگی‌ام را مختل کرده بود. در کلینیک انتخاب مؤثر و با کمک دکتر فریماه روشان در جلسات روانکاوی کوتاه‌مدت یاد گرفتم این حملات را شناسایی و مدیریت کنم. حالا بعد از چند ماه، بدون ترس از خانه بیرون می‌روم و کارم را دوباره از سر گرفته‌ام.

بازگشت انگیزه بعد از شکست عاطفی

جدایی از شریک زندگی‌ام باعث شد احساس بی‌ارزشی کنم. با راهنمایی‌های دکتر فریماه روشان در جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت، توانستم ریشه این احساسات را در گذشته پیدا کنم و دوباره برای آینده برنامه‌ریزی کنم. الان انگیزه و شوق زندگی را دوباره تجربه می‌کنم.

بهبود تمرکز شغلی و مدیریت فشار کاری

در کارم با کوچک‌ترین فشار ذهنم قفل می‌کرد. جلسات روانکاوی کوتاه‌مدت با دکتر فریماه روشان در کلینیک انتخاب مؤثر کمک کرد به جای فرار از فشار کاری، آن را مدیریت کنم. حالا توانایی تمرکز و برنامه‌ریزی‌ام چند برابر شده است.

کاهش ترس از آینده و تصمیم‌گیری‌های مهم

مدام از تصمیم‌گیری‌های مهم شغلی و شخصی می‌ترسیدم. با جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت یاد گرفتم به گذشته نگاه کنم و بفهمم این ترس از کجا آمده. دکتر فریماه روشان به من ابزارهایی داد که حالا می‌توانم با اطمینان بیشتری تصمیم بگیرم.

غلبه بر احساس گناه و رهایی از فشار روانی

سال‌ها احساس گناه بابت انتخاب‌هایم داشتم و این موضوع باعث شده بود همیشه تحت فشار باشم. در کلینیک انتخاب مؤثر، دکتر فریماه روشان با روانکاوی کوتاه‌مدت کمک کرد این احساسات را تحلیل کنم و دید سالم‌تری نسبت به خودم پیدا کنم.

درمان فرسودگی شغلی

بعد از سال‌ها کار پر استرس، انگیزه‌ام از بین رفته بود. جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت با دکتر فریماه روشان باعث شد با شناخت بهتر خودم، مسیر شغلی‌ام را بازبینی کنم و انرژی تازه‌ای برای ادامه پیدا کنم.

آرامش بعد از تجربه حادثه ناگوار

یک حادثه رانندگی باعث شده بود دچار استرس شدید و کابوس‌های مکرر شوم. دکتر فریماه روشان با روش روانکاوی کوتاه‌مدت به من کمک کرد این خاطرات را پردازش کنم و دوباره آرامش را به زندگی‌ام برگردانم.

بهبود عزت‌نفس و پذیرش خود

احساس می‌کردم هیچ‌وقت به اندازه کافی خوب نیستم. با جلسات روانپویشی کوتاه‌مدت در کلینیک انتخاب مؤثر یاد گرفتم خودم را با تمام ضعف‌ها و قوت‌هایم بپذیرم. حالا اعتمادبه‌نفسم بسیار بیشتر شده است.

مدیریت افکار منفی و نگرانی‌های مداوم

ذهنم همیشه پر از سناریوهای بدبینانه بود. دکتر فریماه روشان در جلسات روانکاوی کوتاه‌مدت کمک کرد بفهمم چرا اینقدر پیش‌بینی‌های منفی می‌کنم و چطور می‌توانم جای آنها را با افکار واقع‌بینانه‌تر پر کنم.

بهبود روابط کاری و اجتماعی

در محیط کار، سوءتفاهم‌های زیادی پیش می‌آمد چون نمی‌توانستم درست حرفم را بزنم. با راهنمایی دکتر فریماه روشان در کلینیک انتخاب مؤثر و استفاده از روانپویشی کوتاه‌مدت، توانستم مهارت‌های ارتباطی‌ام را بهبود بدهم و روابط بهتری بسازم.

رهایی از تردیدهای دائمی

برای کوچک‌ترین کارها هم ساعت‌ها فکر می‌کردم و این تردیدها مرا خسته کرده بود. دکتر فریماه روشان کمک کرد بفهمم این تردیدها ریشه در ترس‌های قدیمی دارد. حالا می‌توانم سریع‌تر و با اطمینان بیشتری تصمیم بگیرم.

حل مشکلات ریشه‌دار خانوادگی

در خانواده‌ای بزرگ شده بودم که همیشه اختلاف وجود داشت. جلسات روانکاوی کوتاه‌مدت در کلینیک انتخاب مؤثر باعث شد این الگوها را بشناسم و رابطه‌ام را با خانواده بهبود بدهم.

کاهش وابستگی عاطفی ناسالم

همیشه به آدم‌ها بیش از حد وابسته می‌شدم و این باعث آسیب‌های زیادی شده بود. دکتر فریماه روشان با روش روانپویشی کوتاه‌مدت کمک کرد استقلال عاطفی پیدا کنم و ارتباطات سالم‌تری داشته باشم.

بهبود تمرکز تحصیلی و مدیریت استرس امتحان

استرس امتحان باعث شده بود نتوانم مطالب را به یاد بیاورم. با جلسات روانکاوی کوتاه‌مدت و تکنیک‌هایی که دکتر فریماه روشان آموزش داد، توانستم آرامش پیدا کنم و نتایج بهتری بگیرم.

دوره‌ها و مهارت‌های تخصصی من در روان‌درمانی

من همیشه معتقدم برای یک درمانگر خوب بودن، باید همواره در مسیر یادگیری قدم برداشت. دوره‌ها و مهارت‌هایی که در سال‌های اخیر گذرانده‌ام، در شکل‌گیری نگاه درمانی من نقش مهمی داشته‌اند و به من کمک کرده‌اند درمان‌هایی عمیق‌تر و اثربخش‌تر به مراجعانم ارائه کنم.

• آموزش و دوره‌های تخصصی روان‌پویشی کوتاه‌مدت (DISTDP) برای بزرگسالان و نوجوانان
• تسلط بر درمان شناختی رفتاری (CBT) برای مدیریت اضطراب، افسردگی و اختلالات رفتاری
• دوره‌های تخصصی قصه‌درمانی برای کودکان و نوجوانان با رویکرد روان‌پویشی
• تکنیک‌های شن‌بازی‌درمانی (Sandplay Therapy) برای درمان مشکلات هیجانی و ارتباطی کودکان
• برگزاری و تدریس کارگاه‌های تخصصی مهارت‌های زندگی، تربیت جنسی کودک و نوجوان، مدیریت زمان و فرزندپروری در مدارس و مراکز آموزشی تهران
• تجربه عملی در درمان مشکلاتی مانند اضطراب، بیش‌فعالی، نافرمانی مقابله‌ای و آسیب‌های روانی ناشی از حوادث (PTSD)