کارگاه مدیریت استرس شغلی و افزایش انگیزش در محیط کار | کلینیک روانشناسی انتخاب مؤثر شرق تهران
در کارگاه مدیریت استرس شغلی کلینیک انتخاب مؤثر، بهصورت حضوری یا آنلاین، مهارتهای عملی برای
کاهش فشارهای شغلی، پیشگیری از فرسودگی و افزایش انگیزش در محیط کار آموزش داده میشود. این کارگاه بر اساس
رویکردهای علمی CBT/ACT، تمرینهای تنظیم هیجان، مدیریت زمان/اولویتها و ساخت طرح اقدام سازمانی طراحی شده
تا بهبود پایدار عملکرد و بهزیستی کارکنان رخ دهد.
برای چه تیمها و نقشهایی مناسب است؟
- کارمندان و سرپرستان واحدهای پرتراکنش (خدمات مشتری، فروش، پشتیبانی)
- مدیران منابع انسانی و بهداشت روان سازمان
- تیمهای دانشمحور/فنی با فشار ضربالعجل و حجم کار بالا
- سازمانهایی با اهداف OKR/KPI و نیاز به حفظ انگیزش و تمرکز
فرآیند اجرا در کلینیک انتخاب مؤثر
- رزرو نوبت:
از طریق فرم رزرو آنلاین جلسه هماهنگی را انتخاب کنید. - پرسشنامه الکترونیکی نیازسنجی:
پس از رزرو، پرسشنامه ای در اختیار سازمان قرار داده میشود
(منابع استرس، فرسودگی، انگیزش، سبک رهبری) را تکمیل کنید. - جلسه ارزیابی با دکتر فاطمه رجبیفرد:
مرور دادههای نیازسنجی، تعیین اهداف کلیدی (KRs)، و نهاییسازی سرفصلها/زمانبندی کارگاه.
سرفصلهای کارگاه (قابل شخصیسازی)
- ABC استرس شغلی: شناسایی محرکها، الگوهای فکری و پاسخهای بدنی/رفتاری
- CBT کاربردی در کار: بازسازی شناختی، توقف نشخوار ذهنی، مهارت حل مسئله
- ACT و تابآوری: پذیرش هیجان، جداسازی شناختی، ارزشمحوری و اقدام متعهدانه
- مدیریت زمان/انرژی: ماتریس آیزنهاور، بلوکبندی عمیق، میکرووقفههای علمی
- پیشگیری فرسودگی (Burnout): نشانهشناسی، توازن بارکاری، مرزهای کاری–خانگی
- انگیزش در عمل: هدفگذاری SMART/OKR، بازخورد ۳۶۰° و جشن موفقیتهای کوچک
- مهارتهای بینفردی: جرأتمندی محترمانه، گوشدادن فعال، مدیریت تعارض
- بهداشت دیجیتال: مدیریت اعلانها، پروتکل ایمیل، روتین پایان روز
فرمت برگزاری و ابزارها
- گزینهها: کارگاه ۳ ساعته، دوره ۲×۹۰ دقیقه، یا برنامه ۴–۶ جلسهای
- ابزارهای آموزشی: اسلاید، برگهکار عملی، چکلیست فردی/تیمی، سناریو نقشآفرینی
- تحویل خروجی: طرح اقدام ۱۴ روزه برای فرد و تیم + داشبورد پیگیری
نتایج مورد انتظار
- کاهش نشانههای استرس و فرسودگی، افزایش تمرکز و انرژی
- بهبود همکاری تیمی و کیفیت ارتباطات حرفهای
- ارتقای بهرهوری و رضایت شغلی، همراستایی اهداف فردی–سازمانی
برای رزرو کارگاه مدیریت استرس شغلی یا دریافت پروپوزال سازمانی،
اینجا کلیک کنید. سایر خدمات سازمانی را در
این صفحه ببینید.
منابع علمی مرتبط
نظرات شرکتکنندگان درباره کارگاه مدیریت استرس شغلی
سرپرست واحد پشتیبانی: «با ماتریس اولویت و میکرووقفهها، استرس شیفتهای شلوغ کم شد و کیفیت پاسخگویی بالا رفت.»
کارشناس فروش: «ACT و ارزشمحوری کمک کرد انگیزهام برگرده. طرح اقدام ۱۴ روزه واقعاً عملی بود.»
مدیر منابع انسانی: «پیش/پسآزمون و داشبورد پیگیری، اثر کارگاه را قابل اندازهگیری کرد. برنامه فالوآپ ارزشمند بود.»